糖と脂肪の関係
糖と脂肪の関係
糖と脂肪はどちらも人間の活動エネルギーとして消費されます。
ダイエットを志すものとして、優先すべきは脂肪の消費です。
しかしここで一つ疑問が生じます。
この糖と脂肪、均等に消費されるのでしょうか。
それともなにか条件があって使い分けられているのでしょうか。
糖と脂肪の消費
糖は激しい運動をした時に優先的に消費されます。
逆に脂肪は緩い運動をした時に優先的に消費されます。
例えば筋トレなど激しい運動(無酸素運動)の場合、糖を優先的に消費し、逆にウォーキングやエアロビなどの緩い運動(有酸素運動)の場合、脂肪を優先的に消費します。
ジョギング中、たくさん痩せるために速く走りすぎるとエネルギーの消費が脂肪から糖に代わり、逆に痩せにくくなるというケースもあります。
筋トレは不要?
筋肉には基礎代謝を高める効果がありますので、十分なダイエット効果があります。
詳しくはこちらをご覧ください。
筋トレダイエット