リバウンドの仕組み|ダイエットセレクト

リバウンドの仕組み

 
リバウンドとは

リバウンドとはダイエットをしていると必ず耳にする言葉「リバウンド」。
ダイエットに成功するためには、このリバウンドを正しく理解しておく必要があります。
リバウンドには大きくわけて2種類あります。

 

ダイエットを止めたことによるリバウンド

運動してダイエットに成功しても、それを止めて前の生活に戻れば当然また太ります。
これは食事制限も同様で全てのダイエットに対して言えることです。

 

ホメオスタシス効果によるリバウンド

人間は本来、ダイエットをしようとする強い意志を持っていたとしても、その意志とは裏腹に生存のために脂肪を溜めようとする生き物です。
ダイエットをしていると、突然体重の減少が停滞することがあります。
これがまさに人間の生存本能で、ダイエットにより摂取するカロリーが少なくなったことに対し、体がその少ないエネルギーで生命維持のやりくりのために対応しようとします。
この防衛本能を「ホメオスタシス効果」と言います。
この状態で普通の食事に戻すと、カロリーの過剰摂取と体が勘違いし太ってしまいます。

 

リバウンドコントロール

リバウンドをしないためには、リバウンドコントロールが必要です。
体重を落としたあと、それを維持することこそが本当のダイエットだと思ってください。

 

まず、ダイエットを止めたことによるリバウンドを回避するためには、ダイエット終了後も運動や食事制限を続ける必要があります。
これは結局、死ぬまでダイエットをしなければいけないのかという事ではなく、習慣化するという意識付が大切となります。
毎日歯を磨いたり毎日お風呂に入るのと同じように、日常生活の当たり前にしてしまうということです。
スタイルが良いと言われる人はみな、例外なくスタイルを維持するために運動や食事制限を当たり前にしています。

 

ホメオシタシス効果によるリバウンド対策は、単純にホメオシタシス効果を出さないようにすることです。
個人差もありますが、一般的に食事制限で月5kg以上痩せるとホメオシタシス効果が発動すると言われています。
急に痩せるのはよくないと言われるのは、これが原因です。
また、置換ダイエットや食事制限などでダイエットをしている方は、たまに通常の食事をするというのも効果的です。
ダイエットは成功させるためにはリバウンドをよく理解し、リバウンドしないよう意識することが大切です。

 
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