ウォーキングダイエット
歩くだけで痩せる、ウォーキングダイエット！
解説
ジョギングダイエットと並ぶ有酸素運動の代表格です。
ジョギングダイエットと比べダイエット効果は見劣りするものの、膝などへの負担が軽減できるので安全に痩せることができます。
走る前と走った後に10分間しっかりストレッチをしてください。
時間は血糖値の低い朝食前が有効です。 ⇒ 血糖値を制するものはダイエットを制す！
ウォーキング方法はストライド（歩幅）を広くとり早歩き、そしてしっかり腕を振ることです。
ウォーキングの際、ガニ股や内股になると膝などを痛める原因になりますので注意しましょう。
ジョギングダイエットとウォーキングダイエットの違い
ウォーキングよりジョギングの方が痩せるに決まっているのでは？と思う方は多いです。
しかし実はジョギングよりウォーキングの方が脂肪燃焼効率がよいので馬鹿にはできません。
詳しくはこちらをご覧ください。
糖と脂肪の関係
ならばジョギングよりウォーキングの方が痩せるのか！と言えばそうではありません。
例えば30分ジョギングした場合とウォーキングをした場合、どちらの方が痩せるかと言えばジョギングした場合です。
なぜなら移動した距離に差があるからです。
逆に、同じ時間ではなく同じ距離でジョギングとウォーキングを比較したならば、時間の長いウォーキングの方が痩せるということになります。
効果
体重の減少、体力の上昇、ストレス解消、生活習慣病の予防
コスト
初期コスト 5,000円〜20,000円
ランニングコスト 0円
ジョギングと同様、初期投資が必要です。
一度買ってしまえばその後お金はかかりません。
手軽さ
ジョギングよりは手軽なものの毎日ウォーキングをするのは、そこまで容易ではありません。
時間
毎日30分〜2時間
継続
ウォーキングとはいえど継続は大変です。
ダイエットを成功させるんだという強い意志が必要です。